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Maulbeere vs Avocado Ernährung

Maulbeere
Avocado
Avocado vs Maulbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
9,80 g  
99+
1,00 g  
99+
Faser
1,70 g  
31
6,70 g  
5
Zucker
8,10 g  
99+
0,70 g  
99+
Eiweiß
1,40 g  
16
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,14  
12
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,50 mcg  
30
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
32
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
9
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,62 mg  
23
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,28 mg  
19
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg  
36
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,40 mg  
22
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,87 mg  
14
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
7,80 mcg  
10
21,00 mcg  
2
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
136,00 mcg  
8
271,00 mcg  
5
Cholin
12,30 mg  
4
14,20 mg  
2
Fett
0,39 g  
22
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
194,00 mg  
39
485,00 mg  
7
Eisen
1,85 mg  
7
0,50 mg  
24
Natrium
10,00 mg  
10
7,00 mg  
12
Kalzium
39,00 mg  
8
12,00 mg  
30
Magnesium
18,00 mg  
15
29,00 mg  
6
Zink
0,12 mg  
21
0,60 mg  
4
Phosphor
38,00 mg  
11
52,00 mg  
6
Mangan
0,65 mg  
7
0,10 mg  
35
Kupfer
0,06 mg  
37
0,20 mg  
8
Selen
0,60 mcg  
10
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
1,00 mg  
99+
236,00 mg  
2
Omega 6s
206,00 mg  
10
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
10,00 mg  
18
87,00 mg  
1
Wassergehalt
87,68 G  
25
73,20 G  
99+
Asche
0,69 G  
17
1,60 G  
4
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