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Nektarine vs Holunderbeere Ernährung

Nektarine
Holunderbeere
Holunderbeere vs Nektarine Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
10,60 g  
99+
18,40 g  
16
Faser
1,70 g  
31
7,00 g  
4
Zucker
7,90 g  
99+
7,00 g  
99+
Eiweiß
1,10 g  
21
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10  
15
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
17,00 mcg  
24
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
28
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
32
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
1,13 mg  
6
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,19 mg  
39
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
5,00 mcg  
30
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
5,40 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,77 mg  
16
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
2,20 mcg  
27
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
130,00 mcg  
10
0,00 mcg  
40
Cholin
6,20 mg  
22
0,00 mg  
39
Fett
0,32 g  
26
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
201,00 mg  
36
280,00 mg  
21
Eisen
0,28 mg  
37
1,60 mg  
8
Natrium
0,00 mg  
21
6,00 mg  
14
Kalzium
6,00 mg  
40
38,00 mg  
9
Magnesium
9,00 mg  
26
5,00 mg  
30
Zink
0,17 mg  
16
0,11 mg  
22
Phosphor
26,00 mg  
20
39,00 mg  
9
Mangan
0,05 mg  
99+
0,50 mg  
9
Kupfer
0,09 mg  
25
0,06 mg  
36
Selen
0,00 mcg  
17
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
2,00 mg  
40
85,00 mg  
9
Omega 6s
111,00 mg  
17
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
8,00 mg  
20
22,00 mg  
8
Wassergehalt
87,60 G  
26
79,80 G  
99+
Asche
0,50 G  
27
0,60 G  
21
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