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Nektarine vs Holunderbeere Ernährung
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Nektarine
Holunderbeere
Holunderbeere vs Nektarine Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
10,60 g
99+
18,40 g
16
Faser
1,70 g
29
7,00 g
4
Zucker
7,90 g
37
Nicht verfügbar
Eiweiß
1,10 g
21
0,66 g
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10
15
0,04
24
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
17,00 mcg
22
30,00 mcg
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg
28
0,07 mg
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg
32
0,06 mg
16
Vitamin B3 (Niacin)
1,13 mg
6
0,50 mg
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,19 mg
35
0,14 mg
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg
99+
0,23 mg
6
Vitamin B9 (Folsäure)
5,00 mcg
30
6,00 mcg
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
5,40 mg
99+
36,00 mg
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,77 mg
14
Nicht verfügbar
Vitamin K (Phyllochinon)
2,20 mcg
26
Nicht verfügbar
Lycopin
0,00 mcg
9
Nicht verfügbar
Lutein + Zeaxanthin
130,00 mcg
8
Nicht verfügbar
Cholin
6,20 mg
18
Nicht verfügbar
Fett
0,32 g
26
0,50 g
18
Mineralien
Kalium
201,00 mg
35
280,00 mg
21
Eisen
0,28 mg
37
1,60 mg
8
Natrium
0,00 mg
21
6,00 mg
14
Kalzium
6,00 mg
39
38,00 mg
9
Magnesium
9,00 mg
26
5,00 mg
30
Zink
0,17 mg
16
0,11 mg
22
Phosphor
26,00 mg
20
39,00 mg
9
Mangan
0,05 mg
99+
Nicht verfügbar
Kupfer
0,09 mg
25
0,06 mg
36
Selen
0,00 mcg
17
0,60 mcg
10
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
2,00 mg
36
85,00 mg
9
Omega 6s
111,00 mg
17
162,00 mg
12
Sterol
Wassergehalt
87,60 G
24
79,80 G
99+
Asche
0,50 G
26
0,60 G
20
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