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Schwarze Johannisbeere vs Himbeere Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Himbeere
Himbeere vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
11,94 g  
99+
Faser
3,40 g  
18
6,50 g  
6
Zucker
7,40 g  
99+
4,42 g  
99+
Eiweiß
1,40 g  
16
1,20 g  
19
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
2,00 mcg  
35
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,03 mg  
30
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,04 mg  
24
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,60 mg  
26
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,33 mg  
13
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,06 mg  
32
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
21,00 mcg  
13
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
26,20 mg  
35
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,87 mg  
14
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
7,80 mcg  
10
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
136,00 mcg  
8
Cholin
0,00 mg  
39
12,30 mg  
4
Fett
0,40 g  
21
0,65 g  
12
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
151,00 mg  
99+
Eisen
1,54 mg  
9
0,69 mg  
18
Natrium
2,00 mg  
18
1,00 mg  
20
Kalzium
55,00 mg  
4
25,00 mg  
18
Magnesium
24,00 mg  
10
22,00 mg  
11
Zink
0,27 mg  
11
0,42 mg  
6
Phosphor
59,00 mg  
5
29,00 mg  
18
Mangan
0,26 mg  
21
0,67 mg  
5
Kupfer
0,09 mg  
25
0,09 mg  
24
Selen
0,30 mcg  
14
0,20 mcg  
15
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
126,00 mg  
5
Omega 6s
107,00 mg  
18
249,00 mg  
7
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
12,00 mg  
16
Wassergehalt
81,96 G  
99+
85,75 G  
37
Asche
0,86 G  
12
0,46 G  
30
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