फ़ालसा बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
15.40 ग्राम
  
24
11.94 ग्राम
  
99+
रेशा
उपलब्ध नहीं है
  
चीनी
उपलब्ध नहीं है
  
4.42 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
12.00 माइक्रोग्राम
  
25
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
  
21
0.03 मिलीग्राम
  
30
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.05 मिलीग्राम
  
20
0.04 मिलीग्राम
  
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम
  
99+
0.60 मिलीग्राम
  
26
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
  
7
0.33 मिलीग्राम
  
11
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
  
26
0.06 मिलीग्राम
  
32
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
21.00 माइक्रोग्राम
  
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
181.00 मिलीग्राम
  
2
26.20 मिलीग्राम
  
35
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.00 मिलीग्राम
  
9
0.87 मिलीग्राम
  
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
7.80 माइक्रोग्राम
  
10
लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
  
136.00 माइक्रोग्राम
  
7
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
12.30 माइक्रोग्राम
  
3
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
322.00 मिलीग्राम
  
15
151.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
1.54 मिलीग्राम
  
9
0.69 मिलीग्राम
  
18
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
55.00 मिलीग्राम
  
4
25.00 मिलीग्राम
  
18
मैग्नीशियम
24.00 मिलीग्राम
  
10
22.00 मिलीग्राम
  
11
जस्ता
0.27 मिलीग्राम
  
11
0.42 मिलीग्राम
  
6
फास्फोरस
59.00 मिलीग्राम
  
5
29.00 मिलीग्राम
  
18
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
  
18
0.67 मिलीग्राम
  
5
तांबा
0.09 मिलीग्राम
  
25
0.09 मिलीग्राम
  
24
सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है
  
0.20 माइक्रोग्राम
  
15
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
72.00 मिलीग्राम
  
11
126.00 मिलीग्राम
  
5
ओमेगा 6s
107.00 मिलीग्राम
  
18
249.00 मिलीग्राम
  
7
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
81.96 ग्राम
  
99+
85.75 ग्राम
  
35