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Stachelbeere vs Holunderbeere Ernährung
f
Stachelbeere
Holunderbeere
Holunderbeere vs Stachelbeere Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
10,18 g
99+
18,40 g
16
Faser
4,30 g
13
7,00 g
4
Eiweiß
0,88 g
31
0,66 g
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09
16
0,04
24
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
15,00 mcg
24
30,00 mcg
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg
24
0,07 mg
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg
30
0,06 mg
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg
99+
0,50 mg
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,29 mg
15
0,14 mg
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg
20
0,23 mg
6
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg
29
6,00 mcg
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
27,70 mg
33
36,00 mg
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,37 mg
21
Nicht verfügbar
Fett
0,58 g
15
0,50 g
18
Mineralien
Kalium
198,00 mg
36
280,00 mg
21
Eisen
0,31 mg
34
1,60 mg
8
Natrium
1,00 mg
20
6,00 mg
14
Kalzium
25,00 mg
18
38,00 mg
9
Magnesium
10,00 mg
25
5,00 mg
30
Zink
0,12 mg
21
0,11 mg
22
Phosphor
27,00 mg
19
39,00 mg
9
Mangan
0,14 mg
23
Nicht verfügbar
Kupfer
0,07 mg
32
0,06 mg
36
Selen
0,60 mcg
10
0,60 mcg
10
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
46,00 mg
17
85,00 mg
9
Omega 6s
271,00 mg
6
162,00 mg
12
Sterol
Phytosterol
0,00 mg
16
Nicht verfügbar
Wassergehalt
87,87 G
22
79,80 G
99+
Asche
0,49 G
27
0,60 G
20
Kalorien >>
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