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Wassermelone vs Holunderbeere Ernährung

Wassermelone
Holunderbeere
Holunderbeere vs Wassermelone Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
7,55 g  
99+
18,40 g  
16
Faser
0,40 g  
99+
7,00 g  
4
Zucker
6,20 g  
99+
7,00 g  
99+
Eiweiß
0,61 g  
99+
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,08  
18
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
28,00 mcg  
20
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
29
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
37
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,18 mg  
99+
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,22 mg  
29
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg  
40
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg  
32
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8,10 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,05 mg  
99+
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
0,10 mcg  
99+
0,60 mcg  
36
Lycopin
4.532,00 mcg  
2
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
8,00 mcg  
37
0,00 mcg  
40
Cholin
4,10 mg  
32
0,00 mg  
39
Fett
0,15 g  
38
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
112,00 mg  
99+
280,00 mg  
21
Eisen
0,24 mg  
99+
1,60 mg  
8
Natrium
1,00 mg  
20
6,00 mg  
14
Kalzium
7,00 mg  
39
38,00 mg  
9
Magnesium
10,00 mg  
25
5,00 mg  
30
Zink
0,10 mg  
23
0,11 mg  
22
Phosphor
11,00 mg  
35
39,00 mg  
9
Mangan
0,04 mg  
99+
0,50 mg  
9
Kupfer
0,04 mg  
99+
0,06 mg  
36
Selen
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
85,00 mg  
9
Omega 6s
50,00 mg  
33
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
2,00 mg  
25
22,00 mg  
8
Wassergehalt
91,45 G  
7
79,80 G  
99+
Asche
0,25 G  
40
0,60 G  
21
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