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Arándano vs Aguacate Nutrición

Arándano
Aguacate
Aguacate vs Arándano Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g   
100 g   
Carbohidratos
12,20 g   
39
1,00 g   
99+
Fibra
4,60 g   
12
6,70 g   
5
Azúcar
4,04 g   
99+
0,70 g   
99+
Proteína
0,39 g   
99+
2,00 g   
10
Proteína Razón de Carbohidratos
0,03   
25
0,24   
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
3,00 mcg   
32
7,00 mcg   
29
Vitamina B1 (Tiamina)
0,01 mg   
99+
0,10 mg   
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg   
38
0,10 mg   
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,10 mg   
99+
1,70 mg   
3
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,30 mg   
14
1,40 mg   
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,06 mg   
30
0,30 mg   
4
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
1,00 mcg   
34
81,00 mcg   
1
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
13,30 mg   
99+
10,00 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
1,20 mg   
7
2,10 mg   
2
Vitamina K (Phyllochinone)
5,10 mcg   
14
21,00 mcg   
2
Licopeno
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Luteína+Zeaxantina
91,00 mcg   
14
271,00 mcg   
4
Choline
5,50 mg   
23
14,20 mg   
1
Grasa
0,13 g   
40
14,70 g   
3
Minerales
  
  
Potasio
85,00 mg   
99+
485,00 mg   
7
Hierro
0,25 mg   
40
0,50 mg   
24
Sodio
2,00 mg   
18
7,00 mg   
12
Calcio
8,00 mg   
37
12,00 mg   
29
Magnesio
6,00 mg   
29
29,00 mg   
6
Zinc
0,10 mg   
23
0,60 mg   
4
Fósforo
13,00 mg   
33
52,00 mg   
6
Manganeso
0,36 mg   
11
0,10 mg   
31
Cobre
0,06 mg   
36
0,20 mg   
8
Selenio
0,10 mcg   
16
0,40 mcg   
13
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
22,00 mg   
24
236,00 mg   
2
Omega 6s
33,00 mg   
99+
1.689,00 mg   
1
Esterol
  
  
Fitosterol
No disponible   
87,00 mg   
1
Contenido de Agua
87,13 g   
25
73,20 g   
99+
Ceniza
0,20 g   
99+
1,60 g   
4
Calorías >>
<< Beneficios

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