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Arándano vs Aguacate Nutrición

Arándano
Aguacate
Aguacate vs Arándano Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
12,20 g  
39
1,00 g  
99+
Fibra
4,60 g  
12
6,70 g  
5
Azúcar
4,04 g  
99+
0,70 g  
99+
Proteína
0,39 g  
99+
2,00 g  
10
Proteína Razón de Carbohidratos
0,03  
25
0,24  
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
3,00 mcg  
34
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (Tiamina)
0,01 mg  
99+
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg  
38
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,10 mg  
99+
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,30 mg  
16
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,06 mg  
30
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
1,00 mcg  
34
81,00 mcg  
1
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
13,30 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
1,20 mg  
9
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
5,10 mcg  
15
21,00 mcg  
2
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
91,00 mcg  
16
271,00 mcg  
5
Choline
5,50 mg  
27
14,20 mg  
2
Grasa
0,13 g  
40
14,70 g  
3
Minerales
  
  
Potasio
85,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Hierro
0,25 mg  
40
0,50 mg  
24
Sodio
2,00 mg  
18
7,00 mg  
12
Calcio
8,00 mg  
38
12,00 mg  
30
Magnesio
6,00 mg  
29
29,00 mg  
6
Zinc
0,10 mg  
23
0,60 mg  
4
Fósforo
13,00 mg  
33
52,00 mg  
6
Manganeso
0,36 mg  
14
0,10 mg  
35
Cobre
0,06 mg  
36
0,20 mg  
8
Selenio
0,10 mcg  
16
0,40 mcg  
13
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
22,00 mg  
26
236,00 mg  
2
Omega 6s
33,00 mg  
99+
1.689,00 mg  
1
Esterol
  
  
Fitosterol
12,00 mg  
16
87,00 mg  
1
Contenido de Agua
87,13 g  
27
73,20 g  
99+
Ceniza
0,20 g  
99+
1,60 g  
4
Calorías >>
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