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Aguacate vs Arándano Nutrición

Aguacate
Arándano
Arándano vs Aguacate Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
1,00 g  
99+
12,20 g  
39
Fibra
6,70 g  
5
4,60 g  
12
Azúcar
0,70 g  
99+
4,04 g  
99+
Proteína
2,00 g  
10
0,39 g  
99+
Proteína Razón de Carbohidratos
0,24  
4
0,03  
25
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
7,00 mcg  
31
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,01 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,02 mg  
38
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,10 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
1,40 mg  
1
0,30 mg  
16
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,06 mg  
30
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
81,00 mcg  
1
1,00 mcg  
34
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
10,00 mg  
99+
13,30 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
3
1,20 mg  
9
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
5,10 mcg  
15
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
271,00 mcg  
5
91,00 mcg  
16
Choline
14,20 mg  
2
5,50 mg  
27
Grasa
14,70 g  
3
0,13 g  
40
Minerales
  
  
Potasio
485,00 mg  
7
85,00 mg  
99+
Hierro
0,50 mg  
24
0,25 mg  
40
Sodio
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Calcio
12,00 mg  
30
8,00 mg  
38
Magnesio
29,00 mg  
6
6,00 mg  
29
Zinc
0,60 mg  
4
0,10 mg  
23
Fósforo
52,00 mg  
6
13,00 mg  
33
Manganeso
0,10 mg  
35
0,36 mg  
14
Cobre
0,20 mg  
8
0,06 mg  
36
Selenio
0,40 mcg  
13
0,10 mcg  
16
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
22,00 mg  
26
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
33,00 mg  
99+
Esterol
  
  
Fitosterol
87,00 mg  
1
12,00 mg  
16
Contenido de Agua
73,20 g  
99+
87,13 g  
27
Ceniza
1,60 g  
4
0,20 g  
99+
Calorías >>
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