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Avocado contro Mirtilli Nutrizione

Avocado
Mirtilli
Mirtilli contro Avocado Nutrizione


Nutrizione
Porzioni
100 g  
100 g  
Carboidrati
1,00 g  
99+
12,20 g  
39
Fibra
6,70 g  
5
4,60 g  
12
Zucchero
0,70 g  
99+
4,04 g  
99+
Proteina
2,00 g  
10
0,39 g  
99+
Proteina Rapporto Carb
0,24  
4
0,03  
25
Vitamine
  
  
Vitamina A (Retinolo)
7,00 mcg  
31
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,01 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,02 mg  
38
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,10 mg  
99+
Vitamina B5 (Acido Pantotenico)
1,40 mg  
1
0,30 mg  
16
Vitamina B6 (Piridossina)
0,30 mg  
4
0,06 mg  
30
Vitamina B9 (Acido Folico)
81,00 mcg  
1
1,00 mcg  
34
Vitamina C (Acido Ascorbico)
10,00 mg  
99+
13,30 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferolo)
2,10 mg  
3
1,20 mg  
9
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
5,10 mcg  
15
Licopene
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteina+Zeaxantina
271,00 mcg  
5
91,00 mcg  
16
Colina
14,20 mg  
2
5,50 mg  
27
Grasso
14,70 g  
3
0,13 g  
40
Minerali
  
  
Potassio
485,00 mg  
7
85,00 mg  
99+
Ferro
0,50 mg  
24
0,25 mg  
40
Sodio
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Calcio
12,00 mg  
30
8,00 mg  
38
Magnesio
29,00 mg  
6
6,00 mg  
29
Zinco
0,60 mg  
4
0,10 mg  
23
Fosforo
52,00 mg  
6
13,00 mg  
33
Manganese
0,10 mg  
35
0,36 mg  
14
Rame
0,20 mg  
8
0,06 mg  
36
Selenio
0,40 mcg  
13
0,10 mcg  
16
Acidi Grassi
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
22,00 mg  
26
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
33,00 mg  
99+
Steroli
  
  
Fitosterol
87,00 mg  
1
12,00 mg  
16
Contenuto di Acqua
73,20 g  
99+
87,13 g  
27
Cenere
1,60 g  
4
0,20 g  
99+
Calorie >>
<< Benefici

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