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एवोकाडो बनाम क्रैनबेरी के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
क्रैनबेरी
क्रैनबेरी बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
12.20 ग्राम
39
रेशा
6.70 ग्राम
5
4.60 ग्राम
12
चीनी
0.70 ग्राम
99+
4.04 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.39 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
3.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.30 मिलीग्राम
16
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.06 मिलीग्राम
30
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
1.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
13.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
1.20 मिलीग्राम
9
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
5.10 माइक्रोग्राम
15
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
91.00 माइक्रोग्राम
16
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
5.50 माइक्रोग्राम
27
वसा
14.70 ग्राम
3
0.13 ग्राम
40
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
85.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.25 मिलीग्राम
40
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
8.00 मिलीग्राम
38
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
6.00 मिलीग्राम
29
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
13.00 मिलीग्राम
33
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.36 मिलीग्राम
14
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.06 मिलीग्राम
36
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
22.00 मिलीग्राम
26
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
33.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
12.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
87.13 ग्राम
27
राख
1.60 ग्राम
4
0.20 ग्राम
99+
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