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Plátano vs Naranja Nutrición

Plátano
Naranja
Naranja vs Plátano Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
22,80 g  
11
11,75 g  
99+
Fibra
2,60 g  
24
2,40 g  
25
Azúcar
12,20 g  
21
9,35 g  
33
Proteína
1,10 g  
21
0,94 g  
28
Proteína Razón de Carbohidratos
0,05  
22
0,08  
18
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
3,00 mcg  
34
11,00 mcg  
28
Vitamina B1 (Tiamina)
0,00 mg  
99+
0,09 mg  
8
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
23
Vitamina B3 (Niacina)
0,70 mg  
17
0,28 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,30 mg  
14
0,25 mg  
24
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,40 mg  
1
0,06 mg  
29
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
20,00 mcg  
15
30,00 mcg  
8
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
8,70 mg  
99+
53,20 mg  
14
Vitamina E (Tocoferol)
0,10 mg  
99+
0,18 mg  
36
Vitamina K (Phyllochinone)
0,50 mcg  
37
0,00 mcg  
99+
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
22,00 mcg  
32
129,00 mcg  
11
Choline
9,80 mg  
9
8,40 mg  
13
Grasa
0,30 g  
28
0,12 g  
99+
Minerales
  
  
Potasio
358,00 mg  
11
181,00 mg  
99+
Hierro
0,30 mg  
35
0,10 mg  
99+
Sodio
1,00 mg  
20
0,00 mg  
21
Calcio
5,00 mg  
99+
40,00 mg  
7
Magnesio
27,00 mg  
7
10,00 mg  
25
Zinc
0,20 mg  
14
0,07 mg  
26
Fósforo
22,00 mg  
23
14,00 mg  
32
Manganeso
0,30 mg  
18
0,03 mg  
99+
Cobre
0,10 mg  
22
0,05 mg  
99+
Selenio
1,00 mcg  
7
0,50 mcg  
11
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
27,00 mg  
24
7,00 mg  
36
Omega 6s
46,00 mg  
36
18,00 mg  
99+
Esterol
  
  
Fitosterol
36,00 mg  
3
24,00 mg  
6
Contenido de Agua
74,90 g  
99+
86,75 g  
30
Ceniza
0,80 g  
13
0,44 g  
31
Calorías >>
<< Beneficios

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