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नीलबद्री बनाम संतरा के पोषण का महत्व


संतरा बनाम नीलबद्री के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
11.50 ग्राम   
99+
11.75 ग्राम   
99+

रेशा
2.80 ग्राम   
22
2.40 ग्राम   
24

चीनी
0.00 ग्राम   
99+
9.35 ग्राम   
26

प्रोटीन
0.70 ग्राम   
99+
0.94 ग्राम   
28

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.08   
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
1.08 माइक्रोग्राम   
35
11.00 माइक्रोग्राम   
26

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
31
0.09 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
30
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.58 मिलीग्राम   
28
0.28 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम   
38
0.25 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम   
29
0.06 मिलीग्राम   
29

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम   
29
30.00 माइक्रोग्राम   
8

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
44.00 मिलीग्राम   
18
53.20 मिलीग्राम   
14

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.18 मिलीग्राम   
31

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.00 माइक्रोग्राम   
18
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
129.00 माइक्रोग्राम   
9

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
8.40 माइक्रोग्राम   
10

वसा
0.50 ग्राम   
18
0.12 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
103.00 मिलीग्राम   
99+
181.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.80 मिलीग्राम   
16
0.10 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
3.00 मिलीग्राम   
17
0.00 मिलीग्राम   
21

कैल्शियम
15.00 मिलीग्राम   
26
40.00 मिलीग्राम   
7

मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम   
28
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.07 मिलीग्राम   
26

फास्फोरस
9.00 मिलीग्राम   
39
14.00 मिलीग्राम   
32

मैंगनीज
3.30 मिलीग्राम   
1
0.03 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.11 मिलीग्राम   
19
0.05 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
0.50 माइक्रोग्राम   
11

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है   
7.00 मिलीग्राम   
32

ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है   
18.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
0.20 ग्राम   
99+
86.75 ग्राम   
28

राख
87.10 ग्राम   
1
0.44 ग्राम   
30

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