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फ़ालसा बनाम अमेरिकी ख़ुरमा के पोषण का महत्व


अमेरिकी ख़ुरमा बनाम फ़ालसा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
15.40 ग्राम   
24
33.50 ग्राम   
5

प्रोटीन
1.40 ग्राम   
16
0.80 ग्राम   
37

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.02   
26

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
12.00 माइक्रोग्राम   
25
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम   
21
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.05 मिलीग्राम   
20
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम   
7
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
26
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
181.00 मिलीग्राम   
2
66.00 मिलीग्राम   
10

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.00 मिलीग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.40 ग्राम   
21
0.40 ग्राम   
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
322.00 मिलीग्राम   
15
310.00 मिलीग्राम   
19

लोहा
1.54 मिलीग्राम   
9
2.50 मिलीग्राम   
3

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
55.00 मिलीग्राम   
4
27.00 मिलीग्राम   
16

मैग्नीशियम
24.00 मिलीग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

जस्ता
0.27 मिलीग्राम   
11
उपलब्ध नहीं है   

फास्फोरस
59.00 मिलीग्राम   
5
26.00 मिलीग्राम   
20

मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम   
18
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.09 मिलीग्राम   
25
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
72.00 मिलीग्राम   
11
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
107.00 मिलीग्राम   
18
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
81.96 ग्राम   
99+
64.40 ग्राम   
99+

राख
0.86 ग्राम   
12
0.90 ग्राम   
11

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