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अमेरिकी ख़ुरमा बनाम फ़ालसा के पोषण का महत्व


फ़ालसा बनाम अमेरिकी ख़ुरमा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
33.50 ग्राम   
5
15.40 ग्राम   
24

प्रोटीन
0.80 ग्राम   
37
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.02   
26
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
12.00 माइक्रोग्राम   
25

विटामिन बी 1 (थायमिन)
उपलब्ध नहीं है   
0.05 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
उपलब्ध नहीं है   
0.05 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 3 (नियासिन)
उपलब्ध नहीं है   
0.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
0.40 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
उपलब्ध नहीं है   
0.07 मिलीग्राम   
26

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
66.00 मिलीग्राम   
10
181.00 मिलीग्राम   
2

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
1.00 मिलीग्राम   
9

वसा
0.40 ग्राम   
21
0.40 ग्राम   
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
310.00 मिलीग्राम   
19
322.00 मिलीग्राम   
15

लोहा
2.50 मिलीग्राम   
3
1.54 मिलीग्राम   
9

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
27.00 मिलीग्राम   
16
55.00 मिलीग्राम   
4

मैग्नीशियम
उपलब्ध नहीं है   
24.00 मिलीग्राम   
10

जस्ता
उपलब्ध नहीं है   
0.27 मिलीग्राम   
11

फास्फोरस
26.00 मिलीग्राम   
20
59.00 मिलीग्राम   
5

मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है   
0.26 मिलीग्राम   
18

तांबा
उपलब्ध नहीं है   
0.09 मिलीग्राम   
25

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है   
72.00 मिलीग्राम   
11

ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है   
107.00 मिलीग्राम   
18

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
64.40 ग्राम   
99+
81.96 ग्राम   
99+

राख
0.90 ग्राम   
11
0.86 ग्राम   
12

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