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फ़ालसा बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


डूरियन बनाम फ़ालसा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
15.40 ग्राम   
24
27.09 ग्राम   
7

रेशा
उपलब्ध नहीं है   
3.80 ग्राम   
15

प्रोटीन
1.40 ग्राम   
16
1.47 ग्राम   
15

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.06   
21

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
12.00 माइक्रोग्राम   
25
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम   
21
0.37 मिलीग्राम   
2

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.05 मिलीग्राम   
20
0.20 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम   
99+
1.07 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम   
7
0.23 मिलीग्राम   
25

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
26
0.32 मिलीग्राम   
3

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
36.00 माइक्रोग्राम   
6

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
181.00 मिलीग्राम   
2
19.70 मिलीग्राम   
37

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.00 मिलीग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.40 ग्राम   
21
5.33 ग्राम   
4

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
322.00 मिलीग्राम   
15
436.00 मिलीग्राम   
9

लोहा
1.54 मिलीग्राम   
9
0.43 मिलीग्राम   
27

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
55.00 मिलीग्राम   
4
6.00 मिलीग्राम   
39

मैग्नीशियम
24.00 मिलीग्राम   
10
30.00 मिलीग्राम   
5

जस्ता
0.27 मिलीग्राम   
11
0.28 मिलीग्राम   
10

फास्फोरस
59.00 मिलीग्राम   
5
39.00 मिलीग्राम   
9

मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम   
18
0.33 मिलीग्राम   
14

तांबा
0.09 मिलीग्राम   
25
0.21 मिलीग्राम   
6

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
72.00 मिलीग्राम   
11
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
107.00 मिलीग्राम   
18
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
81.96 ग्राम   
99+
65.00 ग्राम   
99+

राख
0.86 ग्राम   
12
1.12 ग्राम   
7

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