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डूरियन बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व


खरबूज़ा बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम   
7
9.09 ग्राम   
99+

रेशा
3.80 ग्राम   
15
0.80 ग्राम   
38

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
8.12 ग्राम   
34

प्रोटीन
1.47 ग्राम   
15
0.54 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.05   
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम   
2
0.04 मिलीग्राम   
26

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम   
3
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम   
8
0.42 मिलीग्राम   
34

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
25
0.16 मिलीग्राम   
39

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम   
3
0.09 मिलीग्राम   
16

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम   
6
19.00 माइक्रोग्राम   
16

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम   
37
18.00 मिलीग्राम   
39

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
2.90 माइक्रोग्राम   
21

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
27.00 माइक्रोग्राम   
26

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
5.33 ग्राम   
4
0.14 ग्राम   
39

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम   
9
228.00 मिलीग्राम   
32

लोहा
0.43 मिलीग्राम   
27
0.17 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
18.00 मिलीग्राम   
6

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
6.00 मिलीग्राम   
39

मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम   
5
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.09 मिलीग्राम   
24

फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम   
9
11.00 मिलीग्राम   
35

मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम   
14
0.03 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.21 मिलीग्राम   
6
0.02 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.70 माइक्रोग्राम   
9

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
33.00 मिलीग्राम   
21

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
26.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
65.00 ग्राम   
99+
89.82 ग्राम   
12

राख
1.12 ग्राम   
7
0.41 ग्राम   
32

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