स्टार फ्रूट बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
6.73 ग्राम
99+
27.12 ग्राम
6
रेशा
2.80 ग्राम
22
4.90 ग्राम
11
चीनी
3.98 ग्राम
99+
11.00 ग्राम
17
प्रोटीन
1.04 ग्राम
23
1.07 ग्राम
22
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15
11
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
32
22.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.37 मिलीग्राम
39
0.90 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.39 मिलीग्राम
8
0.46 मिलीग्राम
5
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
12.00 माइक्रोग्राम
23
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
34.40 मिलीग्राम
24
29.00 मिलीग्राम
31
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
33
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.50 माइक्रोग्राम
32
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
66.00 माइक्रोग्राम
21
22.00 माइक्रोग्राम
29
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
9.80 माइक्रोग्राम
7
वसा
0.33 ग्राम
25
0.23 ग्राम
32
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
133.00 मिलीग्राम
99+
490.00 मिलीग्राम
5
लोहा
0.08 मिलीग्राम
99+
0.54 मिलीग्राम
23
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
3.00 मिलीग्राम
99+
17.00 मिलीग्राम
24
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
25.00 मिलीग्राम
9
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम
34
30.00 मिलीग्राम
17
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.14 मिलीग्राम
13
0.08 मिलीग्राम
26
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
27.00 मिलीग्राम
22
18.00 मिलीग्राम
26
ओमेगा 6s
157.00 मिलीग्राम
13
48.00 मिलीग्राम
34
स्टेरोल
पानी की मात्रा
91.38 ग्राम
7
70.65 ग्राम
99+
राख
0.52 ग्राम
24
0.93 ग्राम
10
