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क्लोउडबेरी बनाम जैतून के पोषण का महत्व
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क्लोउडबेरी
जैतून
जैतून बनाम क्लोउडबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
8.60 ग्राम
99+
3.84 ग्राम
99+
रेशा
5.30 ग्राम
9
3.30 ग्राम
19
चीनी
7.00 ग्राम
99+
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.40 ग्राम
7
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.28
2
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
39
20.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
21
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
12
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम
11
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
-
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
8.00 माइक्रोग्राम
27
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
158.00 मिलीग्राम
3
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.32 मिलीग्राम
2
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
5.40 माइक्रोग्राम
14
1.40 माइक्रोग्राम
31
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
39
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.80 ग्राम
9
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम
39
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.70 मिलीग्राम
17
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
18.00 मिलीग्राम
24
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
35.00 मिलीग्राम
14
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.65 मिलीग्राम
6
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.08 मिलीग्राम
29
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
9.00 मिलीग्राम
19
22.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
87.00 ग्राम
29
75.28 ग्राम
99+
राख
1.20 ग्राम
6
4.53 ग्राम
2
कैलोरी >>
<< लाभ
कम कैलोरी फल तुलना
क्लोउडबेरी और उगली फ्रूट
क्लोउडबेरी और पर्पल मंगोस्टीन
क्लोउडबेरी और नीलबद्री
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गोजइबेरी फल
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मिरेकल फ्रूट फल
उगली फ्रूट फल
पर्पल मंगोस्टीन फल
कम कैलोरी फल
नीलबद्री
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
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कम कैलोरी फल तुलना
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