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खीरा बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
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खीरा
पशनफ्रूईट
पशनफ्रूईट बनाम खीरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.63 ग्राम
99+
23.40 ग्राम
9
रेशा
0.50 ग्राम
99+
10.40 ग्राम
1
चीनी
1.67 ग्राम
99+
11.20 ग्राम
23
प्रोटीन
0.65 ग्राम
99+
2.20 ग्राम
9
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.19
8
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम
32
64.00 माइक्रोग्राम
11
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
34
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
27
0.13 मिलीग्राम
6
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
99+
1.50 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.26 मिलीग्राम
23
0.73 मिलीग्राम
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
7.00 माइक्रोग्राम
28
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.80 मिलीग्राम
99+
30.00 मिलीग्राम
28
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
16.40 माइक्रोग्राम
5
0.70 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
23.00 माइक्रोग्राम
31
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
6.00 माइक्रोग्राम
24
7.60 माइक्रोग्राम
16
वसा
0.11 ग्राम
99+
0.70 ग्राम
10
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
147.00 मिलीग्राम
99+
348.00 मिलीग्राम
13
लोहा
0.28 मिलीग्राम
37
1.60 मिलीग्राम
8
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम
26
12.00 मिलीग्राम
30
मैग्नीशियम
13.00 मिलीग्राम
22
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.20 मिलीग्राम
14
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
68.00 मिलीग्राम
3
मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम
39
0.13 मिलीग्राम
29
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.09 मिलीग्राम
25
सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम
14
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
5.00 मिलीग्राम
37
1.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
28.00 मिलीग्राम
99+
410.00 मिलीग्राम
3
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.30 मिलीग्राम
21
12.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
95.23 ग्राम
1
72.93 ग्राम
99+
राख
0.38 ग्राम
35
0.80 ग्राम
13
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