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खजूर बनाम नीलबद्री के पोषण का महत्व
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खजूर
नीलबद्री
नीलबद्री बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
11.50 ग्राम
99+
रेशा
8.00 ग्राम
3
2.80 ग्राम
22
चीनी
63.35 ग्राम
1
0.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
0.70 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
1.08 माइक्रोग्राम
35
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.03 मिलीग्राम
31
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
0.58 मिलीग्राम
28
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
0.16 मिलीग्राम
38
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.06 मिलीग्राम
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
44.00 मिलीग्राम
18
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
4.00 माइक्रोग्राम
18
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
0.39 ग्राम
22
0.50 ग्राम
18
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
103.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
0.80 मिलीग्राम
16
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
3.00 मिलीग्राम
17
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
15.00 मिलीग्राम
26
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
7.00 मिलीग्राम
28
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
9.00 मिलीग्राम
39
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
3.30 मिलीग्राम
1
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.11 मिलीग्राम
19
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
उपलब्ध नहीं है
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
उपलब्ध नहीं है
स्टेरोल
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
0.20 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
87.10 ग्राम
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