खजूर बनाम नीबू के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
10.50 ग्राम
99+
रेशा
8.00 ग्राम
3
2.80 ग्राम
22
चीनी
63.35 ग्राम
1
1.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
0.70 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.07
20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.03 मिलीग्राम
31
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
0.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
0.22 मिलीग्राम
27
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
8.00 माइक्रोग्राम
27
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
29.10 मिलीग्राम
30
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.22 मिलीग्राम
28
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
0.60 माइक्रोग्राम
31
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
5.10 माइक्रोग्राम
24
वसा
0.39 ग्राम
22
0.20 ग्राम
33
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
102.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
0.60 मिलीग्राम
21
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
33.00 मिलीग्राम
13
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
6.00 मिलीग्राम
29
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.11 मिलीग्राम
22
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
18.00 मिलीग्राम
27
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
0.01 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.07 मिलीग्राम
35
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
19.00 मिलीग्राम
25
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
36.00 मिलीग्राम
40
स्टेरोल
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
88.26 ग्राम
17
राख
1.60 ग्राम
4
0.30 ग्राम
38
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