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खजूर बनाम तामारिलो के पोषण का महत्व
f
खजूर
तामारिलो
तामारिलो बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
3.80 ग्राम
99+
रेशा
8.00 ग्राम
3
3.30 ग्राम
19
चीनी
63.35 ग्राम
1
1.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.52
1
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
39
1.48 माइक्रोग्राम
36
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.04 मिलीग्राम
22
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
0.27 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
5
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.20 मिलीग्राम
8
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
4.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
29.80 मिलीग्राम
29
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
99+
2.09 मिलीग्राम
4
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
24
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
20
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
21
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.39 ग्राम
22
0.36 ग्राम
24
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
321.00 मिलीग्राम
16
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
0.57 मिलीग्राम
22
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
1.44 मिलीग्राम
19
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
10.70 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
20.60 मिलीग्राम
13
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.15 मिलीग्राम
18
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
38.90 मिलीग्राम
10
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
20
0.11 मिलीग्राम
33
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.05 मिलीग्राम
40
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
39
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
18
0.00 मिलीग्राम
26
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
84.00 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.00 ग्राम
99+
कैलोरी >>
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उच्च कैलोरी फल
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लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
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