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गोजइबेरी बनाम नारियल के पोषण का महत्व
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गोजइबेरी
नारियल
नारियल बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम
3
24.23 ग्राम
8
रेशा
8.00 ग्राम
3
9.00 ग्राम
2
चीनी
13.00 ग्राम
11
6.23 ग्राम
99+
प्रोटीन
14.07 ग्राम
1
3.33 ग्राम
2
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20
7
0.22
6
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम
1
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.54 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
1.01 मिलीग्राम
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम
36
20.80 माइक्रोग्राम
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम
38
3.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.24 मिलीग्राम
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.20 माइक्रोग्राम
34
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
12.10 माइक्रोग्राम
4
वसा
1.00 ग्राम
6
33.49 ग्राम
1
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम
1
356.00 मिलीग्राम
12
लोहा
9.00 मिलीग्राम
1
2.43 मिलीग्राम
4
सोडियम
24.00 मिलीग्राम
4
20.00 मिलीग्राम
5
कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम
1
14.00 मिलीग्राम
27
मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम
31
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
2.70 मिलीग्राम
1
1.10 मिलीग्राम
2
फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम
99+
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
1.50 मिलीग्राम
2
तांबा
2.00 मिलीग्राम
1
0.44 मिलीग्राम
3
सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम
1
10.10 माइक्रोग्राम
2
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
366.00 मिलीग्राम
4
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
37.60 मिलीग्राम
2
पानी की मात्रा
0.00 ग्राम
99+
47.00 ग्राम
99+
राख
0.00 ग्राम
99+
0.97 ग्राम
8
कैलोरी >>
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