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गोजइबेरी बनाम खीरा के पोषण का महत्व
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गोजइबेरी
खीरा
खीरा बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम
3
3.63 ग्राम
99+
रेशा
8.00 ग्राम
3
0.50 ग्राम
40
चीनी
13.00 ग्राम
11
1.67 ग्राम
99+
प्रोटीन
14.07 ग्राम
1
0.65 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20
7
0.19
8
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.03 मिलीग्राम
34
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम
1
0.03 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.26 मिलीग्राम
20
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम
36
7.00 माइक्रोग्राम
28
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम
38
2.80 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
40
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
16.40 माइक्रोग्राम
5
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
23.00 माइक्रोग्राम
28
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
6.00 माइक्रोग्राम
20
वसा
1.00 ग्राम
6
0.11 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम
1
147.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
9.00 मिलीग्राम
1
0.28 मिलीग्राम
37
सोडियम
24.00 मिलीग्राम
4
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम
1
16.00 मिलीग्राम
25
मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम
31
13.00 मिलीग्राम
22
जस्ता
2.70 मिलीग्राम
1
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम
99+
24.00 मिलीग्राम
21
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.08 मिलीग्राम
35
तांबा
2.00 मिलीग्राम
1
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम
1
0.30 माइक्रोग्राम
14
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
5.00 मिलीग्राम
33
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
28.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
7.30 मिलीग्राम
11
पानी की मात्रा
0.00 ग्राम
99+
95.23 ग्राम
1
राख
0.00 ग्राम
99+
0.38 ग्राम
34
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