गोल्ड कीवी बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
14.23 ग्राम
  
31
चीनी
10.98 ग्राम
  
18
6.23 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
4.00 माइक्रोग्राम
  
31
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
  
35
0.07 मिलीग्राम
  
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.05 मिलीग्राम
  
21
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
  
99+
0.54 मिलीग्राम
  
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.50 मिलीग्राम
  
4
1.01 मिलीग्राम
  
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
  
30
0.05 मिलीग्राम
  
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
34.00 माइक्रोग्राम
  
7
20.80 माइक्रोग्राम
  
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
105.40 मिलीग्राम
  
4
3.30 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.49 मिलीग्राम
  
5
0.24 मिलीग्राम
  
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
5.50 माइक्रोग्राम
  
13
0.20 माइक्रोग्राम
  
34
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
114.00 माइक्रोग्राम
  
13
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
5.00 माइक्रोग्राम
  
25
12.10 माइक्रोग्राम
  
4
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
316.00 मिलीग्राम
  
17
356.00 मिलीग्राम
  
12
लोहा
0.29 मिलीग्राम
  
36
2.43 मिलीग्राम
  
4
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
  
17
20.00 मिलीग्राम
  
5
कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम
  
22
14.00 मिलीग्राम
  
27
मैग्नीशियम
14.00 मिलीग्राम
  
20
32.00 मिलीग्राम
  
4
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
  
23
1.10 मिलीग्राम
  
2
फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम
  
18
113.00 मिलीग्राम
  
1
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
  
99+
1.50 मिलीग्राम
  
2
तांबा
0.15 मिलीग्राम
  
12
0.44 मिलीग्राम
  
3
सेलेनियम
3.10 माइक्रोग्राम
  
3
10.10 माइक्रोग्राम
  
2
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
163.00 मिलीग्राम
  
3
0.00 मिलीग्राम
  
38
ओमेगा 6s
122.00 मिलीग्राम
  
16
366.00 मिलीग्राम
  
4
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
37.60 मिलीग्राम
  
2
पानी की मात्रा
83.22 ग्राम
  
99+
47.00 ग्राम
  
99+