गोल्ड कीवी बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
14.23 ग्राम
  
31
चीनी
10.98 ग्राम
  
18
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
4.00 माइक्रोग्राम
  
31
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
  
35
0.05 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.05 मिलीग्राम
  
21
0.07 मिलीग्राम
  
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
  
99+
1.27 मिलीग्राम
  
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.50 मिलीग्राम
  
4
0.59 मिलीग्राम
  
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
  
30
0.17 मिलीग्राम
  
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
34.00 माइक्रोग्राम
  
7
19.00 माइक्रोग्राम
  
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
105.40 मिलीग्राम
  
4
0.40 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.49 मिलीग्राम
  
5
0.05 मिलीग्राम
  
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
5.50 माइक्रोग्राम
  
13
2.70 माइक्रोग्राम
  
23
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
114.00 माइक्रोग्राम
  
13
75.00 माइक्रोग्राम
  
18
चोलिने
5.00 माइक्रोग्राम
  
25
6.30 माइक्रोग्राम
  
17
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
316.00 मिलीग्राम
  
17
656.00 मिलीग्राम
  
3
लोहा
0.29 मिलीग्राम
  
36
1.02 मिलीग्राम
  
12
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
  
17
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम
  
22
39.00 मिलीग्राम
  
8
मैग्नीशियम
14.00 मिलीग्राम
  
20
43.00 मिलीग्राम
  
2
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
  
23
0.29 मिलीग्राम
  
9
फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम
  
18
62.00 मिलीग्राम
  
4
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
  
99+
0.26 मिलीग्राम
  
17
तांबा
0.15 मिलीग्राम
  
12
0.21 मिलीग्राम
  
7
सेलेनियम
3.10 माइक्रोग्राम
  
3
3.00 माइक्रोग्राम
  
4
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
163.00 मिलीग्राम
  
3
3.00 मिलीग्राम
  
35
ओमेगा 6s
122.00 मिलीग्राम
  
16
16.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
83.22 ग्राम
  
99+
20.53 ग्राम
  
99+