ग्रीन कीवी बनाम कटहल के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
14.66 ग्राम
  
28
23.30 ग्राम
  
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
4.00 माइक्रोग्राम
  
31
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
34
0.11 मिलीग्राम
  
5
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
34
0.06 मिलीग्राम
  
17
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.34 मिलीग्राम
  
99+
0.92 मिलीग्राम
  
10
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.18 मिलीग्राम
  
36
0.24 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
  
27
0.33 मिलीग्राम
  
2
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
25.00 माइक्रोग्राम
  
9
24.00 माइक्रोग्राम
  
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
92.70 मिलीग्राम
  
5
13.80 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.46 मिलीग्राम
  
6
0.34 मिलीग्राम
  
22
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
40.30 माइक्रोग्राम
  
1
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
122.00 माइक्रोग्राम
  
11
157.00 माइक्रोग्राम
  
5
चोलिने
7.80 माइक्रोग्राम
  
11
उपलब्ध नहीं है
  
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
312.00 मिलीग्राम
  
18
448.00 मिलीग्राम
  
8
लोहा
0.31 मिलीग्राम
  
34
0.23 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
  
17
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
34.00 मिलीग्राम
  
12
24.00 मिलीग्राम
  
19
मैग्नीशियम
17.00 मिलीग्राम
  
17
29.00 मिलीग्राम
  
6
जस्ता
0.14 मिलीग्राम
  
19
0.13 मिलीग्राम
  
20
फास्फोरस
34.00 मिलीग्राम
  
15
21.00 मिलीग्राम
  
24
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
  
32
0.04 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.13 मिलीग्राम
  
14
0.08 मिलीग्राम
  
31
सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम
  
15
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
42.00 मिलीग्राम
  
19
158.00 मिलीग्राम
  
4
ओमेगा 6s
246.00 मिलीग्राम
  
8
30.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
83.07 ग्राम
  
99+
73.46 ग्राम
  
99+