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खरबूज़ा बनाम कटहल के पोषण का महत्व


कटहल बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
9.09 ग्राम   
99+
23.30 ग्राम   
10

रेशा
0.80 ग्राम   
38
1.50 ग्राम   
31

चीनी
8.12 ग्राम   
34
19.08 ग्राम   
4

प्रोटीन
0.54 ग्राम   
99+
1.72 ग्राम   
12

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.07   
20

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
5.00 माइक्रोग्राम   
30

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
26
0.11 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
17

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम   
34
0.92 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम   
39
0.24 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.09 मिलीग्राम   
16
0.33 मिलीग्राम   
2

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम   
16
24.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
18.00 मिलीग्राम   
39
13.80 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.34 मिलीग्राम   
22

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.90 माइक्रोग्राम   
21
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम   
26
157.00 माइक्रोग्राम   
5

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.14 ग्राम   
39
0.64 ग्राम   
13

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
228.00 मिलीग्राम   
32
448.00 मिलीग्राम   
8

लोहा
0.17 मिलीग्राम   
99+
0.23 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
18.00 मिलीग्राम   
6
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
24.00 मिलीग्राम   
19

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.09 मिलीग्राम   
24
0.13 मिलीग्राम   
20

फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम   
35
21.00 मिलीग्राम   
24

मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.08 मिलीग्राम   
31

सेलेनियम
0.70 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
33.00 मिलीग्राम   
21
158.00 मिलीग्राम   
4

ओमेगा 6s
26.00 मिलीग्राम   
99+
30.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
89.82 ग्राम   
12
73.46 ग्राम   
99+

राख
0.41 ग्राम   
32
0.94 ग्राम   
9

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