शहतूत बनाम गोल्ड कीवी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
9.80 ग्राम
  
99+
14.23 ग्राम
  
31
चीनी
10.98 ग्राम
  
18
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.50 माइक्रोग्राम
  
28
4.00 माइक्रोग्राम
  
31
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
32
0.02 मिलीग्राम
  
35
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
  
9
0.05 मिलीग्राम
  
21
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.62 मिलीग्राम
  
23
0.28 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
0.50 मिलीग्राम
  
4
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
  
36
0.06 मिलीग्राम
  
30
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
34.00 माइक्रोग्राम
  
7
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
  
22
105.40 मिलीग्राम
  
4
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
  
12
1.49 मिलीग्राम
  
5
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
  
10
5.50 माइक्रोग्राम
  
13
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
  
7
114.00 माइक्रोग्राम
  
13
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
  
3
5.00 माइक्रोग्राम
  
25
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम
  
38
316.00 मिलीग्राम
  
17
लोहा
1.85 मिलीग्राम
  
7
0.29 मिलीग्राम
  
36
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
  
10
3.00 मिलीग्राम
  
17
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
  
8
20.00 मिलीग्राम
  
22
मैग्नीशियम
18.00 मिलीग्राम
  
15
14.00 मिलीग्राम
  
20
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
  
21
0.10 मिलीग्राम
  
23
फास्फोरस
38.00 मिलीग्राम
  
11
29.00 मिलीग्राम
  
18
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.06 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
37
0.15 मिलीग्राम
  
12
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
3.10 माइक्रोग्राम
  
3
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
  
37
163.00 मिलीग्राम
  
3
ओमेगा 6s
206.00 मिलीग्राम
  
10
122.00 मिलीग्राम
  
16
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
87.68 ग्राम
  
23
83.22 ग्राम
  
99+