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संतरा बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
f
संतरा
शहतूत
शहतूत बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
9.80 ग्राम
99+
रेशा
2.40 ग्राम
25
1.70 ग्राम
31
चीनी
9.35 ग्राम
33
8.10 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.14
12
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
28
7.50 माइक्रोग्राम
30
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.10 मिलीग्राम
9
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
0.62 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
24
0.28 मिलीग्राम
19
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
36
0.87 मिलीग्राम
14
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
99+
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
11
136.00 माइक्रोग्राम
8
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
13
12.30 माइक्रोग्राम
4
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
194.00 मिलीग्राम
39
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
1.85 मिलीग्राम
7
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
18.00 मिलीग्राम
15
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
38.00 मिलीग्राम
11
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.65 मिलीग्राम
7
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
37
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
36
1.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
206.00 मिलीग्राम
10
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
24.00 मिलीग्राम
6
10.00 मिलीग्राम
18
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
30
87.68 ग्राम
25
राख
0.44 ग्राम
31
0.69 ग्राम
17
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