शहतूत बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
9.80 ग्राम
  
99+
11.75 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.50 माइक्रोग्राम
  
28
11.00 माइक्रोग्राम
  
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
32
0.09 मिलीग्राम
  
8
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
  
9
0.04 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.62 मिलीग्राम
  
23
0.28 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
0.25 मिलीग्राम
  
21
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
  
36
0.06 मिलीग्राम
  
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
30.00 माइक्रोग्राम
  
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
  
22
53.20 मिलीग्राम
  
14
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
  
12
0.18 मिलीग्राम
  
31
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
  
10
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
  
7
129.00 माइक्रोग्राम
  
9
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
  
3
8.40 माइक्रोग्राम
  
10
वसा
0.12 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम
  
38
181.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
1.85 मिलीग्राम
  
7
0.10 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
  
10
0.00 मिलीग्राम
  
21
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
  
8
40.00 मिलीग्राम
  
7
मैग्नीशियम
18.00 मिलीग्राम
  
15
10.00 मिलीग्राम
  
25
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
  
21
0.07 मिलीग्राम
  
26
फास्फोरस
38.00 मिलीग्राम
  
11
14.00 मिलीग्राम
  
32
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.03 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
37
0.05 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.50 माइक्रोग्राम
  
11
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
  
37
7.00 मिलीग्राम
  
32
ओमेगा 6s
206.00 मिलीग्राम
  
10
18.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
87.68 ग्राम
  
23
86.75 ग्राम
  
28