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संतरा बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


साल्मोनबेरी बनाम संतरा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम   
99+
10.10 ग्राम   
99+

रेशा
2.40 ग्राम   
24
1.90 ग्राम   
27

चीनी
9.35 ग्राम   
26
3.70 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.94 ग्राम   
28
0.90 ग्राम   
30

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
18
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम   
26
50.00 माइक्रोग्राम   
12

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम   
8
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.06 मिलीग्राम   
15

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम   
99+
0.47 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम   
21
0.17 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम   
29
0.08 मिलीग्राम   
21

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम   
8
17.00 माइक्रोग्राम   
18

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम   
14
9.20 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम   
31
1.61 मिलीग्राम   
4

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
14.80 माइक्रोग्राम   
6

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.12 ग्राम   
99+
0.33 ग्राम   
25

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम   
99+
110.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.10 मिलीग्राम   
99+
0.40 मिलीग्राम   
29

सोडियम
0.00 मिलीग्राम   
21
14.00 मिलीग्राम   
8

कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम   
7
13.00 मिलीग्राम   
28

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
15.00 मिलीग्राम   
19

जस्ता
0.07 मिलीग्राम   
26
0.28 मिलीग्राम   
10

फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम   
32
27.00 मिलीग्राम   
19

मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम   
99+
1.10 मिलीग्राम   
3

तांबा
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.03 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम   
11
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम   
32
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
86.75 ग्राम   
28
88.21 ग्राम   
18

राख
0.44 ग्राम   
30
0.56 ग्राम   
21

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