पशनफ्रूईट बनाम बोयसेनबेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
12.20 ग्राम
  
39
चीनी
11.20 ग्राम
  
16
6.90 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम
  
9
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.05 मिलीग्राम
  
19
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
  
6
0.04 मिलीग्राम
  
25
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम
  
4
0.77 मिलीग्राम
  
14
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
0.25 मिलीग्राम
  
21
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
  
15
0.06 मिलीग्राम
  
31
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
63.00 माइक्रोग्राम
  
2
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम
  
28
3.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
  
99+
0.87 मिलीग्राम
  
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम
  
30
7.80 माइक्रोग्राम
  
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
118.00 माइक्रोग्राम
  
12
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
10.20 माइक्रोग्राम
  
6
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम
  
13
139.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
1.60 मिलीग्राम
  
8
0.85 मिलीग्राम
  
15
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
  
2
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
  
29
27.00 मिलीग्राम
  
16
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
  
6
16.00 मिलीग्राम
  
18
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
  
23
0.22 मिलीग्राम
  
13
फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम
  
3
27.00 मिलीग्राम
  
19
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.55 मिलीग्राम
  
7
तांबा
0.09 मिलीग्राम
  
25
0.08 मिलीग्राम
  
29
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.20 माइक्रोग्राम
  
15
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
  
37
50.00 मिलीग्राम
  
15
ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम
  
3
98.00 मिलीग्राम
  
19
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
72.93 ग्राम
  
99+
85.90 ग्राम
  
34