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पशनफ्रूईट बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


गोजइबेरी बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
23.40 ग्राम   
9
69.21 ग्राम   
3

रेशा
10.40 ग्राम   
1
8.00 ग्राम   
3

चीनी
11.20 ग्राम   
16
13.00 ग्राम   
11

प्रोटीन
2.20 ग्राम   
9
14.07 ग्राम   
1

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.20   
7

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम   
6
1.30 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम   
4
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
0.00 माइक्रोग्राम   
36

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम   
28
19.20 मिलीग्राम   
38

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम   
30
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
0.00 माइक्रोग्राम   
32

वसा
0.70 ग्राम   
10
1.00 ग्राम   
6

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम   
13
840.00 मिलीग्राम   
1

लोहा
1.60 मिलीग्राम   
8
9.00 मिलीग्राम   
1

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
24.00 मिलीग्राम   
4

कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम   
29
100.00 मिलीग्राम   
1

मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम   
6
0.00 मिलीग्राम   
31

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
2.70 मिलीग्राम   
1

फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम   
3
0.00 मिलीग्राम   
99+

मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.09 मिलीग्राम   
25
2.00 मिलीग्राम   
1

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
63.70 माइक्रोग्राम   
1

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम   
37
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम   
3
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
72.93 ग्राम   
99+
0.00 ग्राम   
99+

राख
0.80 ग्राम   
13
0.00 ग्राम   
99+

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