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पशनफ्रूईट बनाम कीनू के पोषण का महत्व
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पशनफ्रूईट
कीनू
कीनू बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
23.40 ग्राम
9
13.34 ग्राम
35
रेशा
10.40 ग्राम
1
1.80 ग्राम
30
चीनी
11.20 ग्राम
23
10.58 ग्राम
26
प्रोटीन
2.20 ग्राम
9
0.81 ग्राम
36
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम
11
34.00 माइक्रोग्राम
17
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
16
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
6
0.04 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम
4
0.38 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.73 मिलीग्राम
3
0.22 मिलीग्राम
31
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.08 मिलीग्राम
21
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
16.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम
28
26.70 मिलीग्राम
34
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
34
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम
35
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
138.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
16
10.20 माइक्रोग्राम
7
वसा
0.70 ग्राम
10
0.31 ग्राम
27
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम
13
166.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.60 मिलीग्राम
8
0.15 मिलीग्राम
99+
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
37.00 मिलीग्राम
10
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम
3
20.00 मिलीग्राम
25
मैंगनीज
0.13 मिलीग्राम
29
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.09 मिलीग्राम
25
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
99+
18.00 मिलीग्राम
28
ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम
3
48.00 मिलीग्राम
35
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम
16
24.00 मिलीग्राम
6
पानी की मात्रा
72.93 ग्राम
99+
85.17 ग्राम
39
राख
0.80 ग्राम
13
0.38 ग्राम
35
कैलोरी >>
<< लाभ
उच्च कैलोरी फल तुलना
पशनफ्रूईट और तलस्थ चेरी
पशनफ्रूईट और कद्दू
पशनफ्रूईट और इमली
उच्च कैलोरी फल
किशमिश फल
ब्रेडफ्रुइट फल
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रैंबूटन फल
तलस्थ चेरी फल
कद्दू फल
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इमली
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विशेषताएँ
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विशेषताएँ
कीनू और रैंबूटन
लाभ
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