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पशनफ्रूईट बनाम कीनू के पोषण का महत्व
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पशनफ्रूईट
कीनू
कीनू बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
23.40 ग्राम
9
13.34 ग्राम
35
रेशा
10.40 ग्राम
1
1.80 ग्राम
28
चीनी
11.20 ग्राम
16
10.58 ग्राम
19
प्रोटीन
2.20 ग्राम
9
0.81 ग्राम
36
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम
9
34.00 माइक्रोग्राम
15
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
16
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
6
0.04 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम
4
0.38 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
0.22 मिलीग्राम
28
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.08 मिलीग्राम
21
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
16.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम
28
26.70 मिलीग्राम
34
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
29
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम
30
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
138.00 माइक्रोग्राम
6
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
10.20 माइक्रोग्राम
6
वसा
0.70 ग्राम
10
0.31 ग्राम
27
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम
13
166.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.60 मिलीग्राम
8
0.15 मिलीग्राम
99+
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
37.00 मिलीग्राम
10
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम
3
20.00 मिलीग्राम
25
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.09 मिलीग्राम
25
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
37
18.00 मिलीग्राम
26
ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम
3
48.00 मिलीग्राम
34
स्टेरोल
पानी की मात्रा
72.93 ग्राम
99+
85.17 ग्राम
37
राख
0.80 ग्राम
13
0.38 ग्राम
34
कैलोरी >>
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