तलस्थ चेरी बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
13.30 ग्राम
36
9.80 ग्राम
99+
रेशा
0.50 ग्राम
40
1.70 ग्राम
29
चीनी
3.90 ग्राम
99+
8.10 ग्राम
35
प्रोटीन
2.30 ग्राम
8
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.17
10
0.14
12
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
150.00 माइक्रोग्राम
5
7.50 माइक्रोग्राम
28
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
3
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.10 मिलीग्राम
9
विटामिन बी 3 (नियासिन)
2.80 मिलीग्राम
1
0.62 मिलीग्राम
23
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
उपलब्ध नहीं है
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
28.00 मिलीग्राम
32
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.50 मिलीग्राम
19
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
136.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
2.00 माइक्रोग्राम
30
12.30 माइक्रोग्राम
3
वसा
0.00 ग्राम
99+
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
170.00 मिलीग्राम
99+
194.00 मिलीग्राम
38
लोहा
1.30 मिलीग्राम
11
1.85 मिलीग्राम
7
सोडियम
उपलब्ध नहीं है
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
8.00 मिलीग्राम
27
18.00 मिलीग्राम
15
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
9
38.00 मिलीग्राम
11
मैंगनीज
0.40 मिलीग्राम
9
उपलब्ध नहीं है
तांबा
0.10 मिलीग्राम
22
0.06 मिलीग्राम
37
सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है
1.00 मिलीग्राम
37
ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है
206.00 मिलीग्राम
10
स्टेरोल
पानी की मात्रा
उपलब्ध नहीं है
87.68 ग्राम
23
राख
0.80 ग्राम
13
0.69 ग्राम
16
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