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बतावीनीम्बू बनाम कद्दू के पोषण का महत्व


कद्दू बनाम बतावीनीम्बू के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.70 ग्राम   
99+
6.50 ग्राम   
99+

रेशा
1.60 ग्राम   
30
0.50 ग्राम   
40

चीनी
6.90 ग्राम   
99+
2.76 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.80 ग्राम   
37
1.00 ग्राम   
25

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07   
20
0.15   
11

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
58.00 माइक्रोग्राम   
10
426.00 माइक्रोग्राम   
1

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
22
0.05 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
29
0.11 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.20 मिलीग्राम   
99+
0.60 मिलीग्राम   
25

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.26 मिलीग्राम   
19
0.30 मिलीग्राम   
13

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम   
34
0.06 मिलीग्राम   
28

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
13.00 माइक्रोग्राम   
22
16.00 माइक्रोग्राम   
19

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
31.20 मिलीग्राम   
27
9.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.13 मिलीग्राम   
34
0.44 मिलीग्राम   
20

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
1.10 माइक्रोग्राम   
29

लाइकोपीन
1,419.00 माइक्रोग्राम   
5
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
5.00 माइक्रोग्राम   
35
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
7.70 माइक्रोग्राम   
12
0.00 माइक्रोग्राम   
32

वसा
0.14 ग्राम   
39
0.10 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
135.00 मिलीग्राम   
99+
340.00 मिलीग्राम   
14

लोहा
0.08 मिलीग्राम   
99+
0.80 मिलीग्राम   
16

सोडियम
0.00 मिलीग्राम   
21
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
22.00 मिलीग्राम   
20
21.00 मिलीग्राम   
21

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
12.00 मिलीग्राम   
23

जस्ता
0.07 मिलीग्राम   
26
0.32 मिलीग्राम   
8

फास्फोरस
18.00 मिलीग्राम   
27
44.00 मिलीग्राम   
7

मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.13 मिलीग्राम   
26

तांबा
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम   
16
0.00 माइक्रोग्राम   
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम   
31
82.22 मिलीग्राम   
10

ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम   
99+
49.00 मिलीग्राम   
33

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
88.06 ग्राम   
20
94.20 ग्राम   
3

राख
0.36 ग्राम   
35
1.40 ग्राम   
5

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