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बेर बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
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बेर
किशमिश
किशमिश बनाम बेर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.42 ग्राम
99+
79.18 ग्राम
1
रेशा
1.40 ग्राम
32
3.70 ग्राम
16
चीनी
9.92 ग्राम
22
59.19 ग्राम
2
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
3.07 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
22
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.11 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.13 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
35
0.77 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.17 मिलीग्राम
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.50 मिलीग्राम
99+
2.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.26 मिलीग्राम
26
0.12 मिलीग्राम
35
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
6.40 माइक्रोग्राम
12
3.50 माइक्रोग्राम
19
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
73.00 माइक्रोग्राम
19
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
1.90 माइक्रोग्राम
31
11.10 माइक्रोग्राम
5
वसा
0.28 ग्राम
29
0.46 ग्राम
19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
157.00 मिलीग्राम
99+
749.00 मिलीग्राम
2
लोहा
0.17 मिलीग्राम
99+
1.88 मिलीग्राम
6
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
11.00 मिलीग्राम
9
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
50.00 मिलीग्राम
6
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
16.00 मिलीग्राम
29
101.00 मिलीग्राम
2
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
16
तांबा
0.06 मिलीग्राम
39
0.32 मिलीग्राम
4
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
8.00 मिलीग्राम
31
ओमेगा 6s
44.00 मिलीग्राम
36
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
12
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
87.02 ग्राम
26
15.43 ग्राम
99+
राख
0.40 ग्राम
33
1.85 ग्राम
3
कैलोरी >>
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