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चकोतरा बनाम जैतून के पोषण का महत्व
f
चकोतरा
जैतून
जैतून बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.62 ग्राम
99+
3.84 ग्राम
99+
रेशा
1.00 ग्राम
38
3.30 ग्राम
19
चीनी
8.40 ग्राम
39
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.76 ग्राम
38
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
138.00 माइक्रोग्राम
7
20.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.22 मिलीग्राम
99+
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम
34
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
9.00 माइक्रोग्राम
26
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
61.00 मिलीग्राम
12
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
38
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
36
1.40 माइक्रोग्राम
31
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.04 ग्राम
99+
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
216.00 मिलीग्राम
34
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.11 मिलीग्राम
99+
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
4.00 मिलीग्राम
99+
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
28
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
12.00 मिलीग्राम
32
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम
99+
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
24.00 मिलीग्राम
6
22.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
89.10 ग्राम
16
75.28 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
27
4.53 ग्राम
2
कैलोरी >>
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कम कैलोरी फल तुलना
चकोतरा और जापानी ख़ुरमा
चकोतरा और क्लेमेंटाइन
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कम कैलोरी फल
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क्लेमेंटाइन फल
कम कैलोरी फल
नाशपाती
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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कैलोरी
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कम कैलोरी फल तुलना
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कैलोरी
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