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फल की तुलना करें
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जैतून बनाम खरबूजा के पोषण का महत्व
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जैतून
खरबूजा
खरबूजा बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
8.16 ग्राम
99+
रेशा
3.30 ग्राम
18
0.90 ग्राम
37
चीनी
0.54 ग्राम
99+
7.86 ग्राम
38
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
0.84 ग्राम
34
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
169.00 माइक्रोग्राम
4
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
39
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.73 मिलीग्राम
16
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.07 मिलीग्राम
23
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
21.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
36.70 मिलीग्राम
21
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
2.50 माइक्रोग्राम
25
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
26.00 माइक्रोग्राम
27
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
15.32 ग्राम
2
0.19 ग्राम
34
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
267.00 मिलीग्राम
23
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.21 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
16.00 मिलीग्राम
7
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
9.00 मिलीग्राम
35
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.18 मिलीग्राम
15
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
15.00 मिलीग्राम
31
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.41 मिलीग्राम
8
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.41 माइक्रोग्राम
12
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
46.00 मिलीग्राम
17
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
35.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
10.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
90.15 ग्राम
11
राख
4.53 ग्राम
2
0.65 ग्राम
18
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