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खरबूजा बनाम जैतून के पोषण का महत्व
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खरबूजा
जैतून
जैतून बनाम खरबूजा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
8.16 ग्राम
99+
3.84 ग्राम
99+
रेशा
0.90 ग्राम
39
3.30 ग्राम
19
चीनी
7.86 ग्राम
99+
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.84 ग्राम
34
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
169.00 माइक्रोग्राम
5
20.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
39
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.73 मिलीग्राम
16
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.11 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
23
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
13
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.70 मिलीग्राम
21
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
99+
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.50 माइक्रोग्राम
26
1.40 माइक्रोग्राम
31
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम
30
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
16
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.19 ग्राम
34
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
267.00 मिलीग्राम
23
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.21 मिलीग्राम
99+
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
16.00 मिलीग्राम
7
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
36
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
23
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.18 मिलीग्राम
15
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
15.00 मिलीग्राम
31
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.41 मिलीग्राम
11
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.41 माइक्रोग्राम
12
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
46.00 मिलीग्राम
19
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
35.00 मिलीग्राम
99+
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
18
22.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
90.15 ग्राम
13
75.28 ग्राम
99+
राख
0.65 ग्राम
19
4.53 ग्राम
2
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