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किशमिश बनाम एल्डरबेरी के पोषण का महत्व
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किशमिश
एल्डरबेरी
एल्डरबेरी बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
18.40 ग्राम
16
रेशा
3.70 ग्राम
16
7.00 ग्राम
4
चीनी
59.19 ग्राम
2
7.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
0.66 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
39
30.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.07 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.06 मिलीग्राम
16
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.50 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.14 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.23 मिलीग्राम
6
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
36.00 मिलीग्राम
23
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
40
2.32 मिलीग्राम
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
20
0.60 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
6
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.46 ग्राम
19
0.50 ग्राम
18
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
280.00 मिलीग्राम
21
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
1.60 मिलीग्राम
8
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
6.00 मिलीग्राम
14
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
38.00 मिलीग्राम
9
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
5.00 मिलीग्राम
30
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.11 मिलीग्राम
22
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
39.00 मिलीग्राम
9
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
19
0.50 मिलीग्राम
9
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.06 मिलीग्राम
36
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
35
85.00 मिलीग्राम
9
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
162.00 मिलीग्राम
12
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
-
22.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
79.80 ग्राम
99+
राख
1.85 ग्राम
3
0.60 ग्राम
21
कैलोरी >>
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तलस्थ चेरी फल
कद्दू फल
इमली फल
उच्च कैलोरी फल
पीचू
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
पशनफ्रूईट
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
सीताफल
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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