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Rosine vs Holunderbeere Ernährung

Rosine
Holunderbeere
Holunderbeere vs Rosine Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
79,18 g  
1
18,40 g  
16
Faser
3,70 g  
16
7,00 g  
4
Zucker
59,19 g  
2
7,00 g  
99+
Eiweiß
3,07 g  
3
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,11 mg  
4
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,13 mg  
7
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,77 mg  
15
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,10 mg  
99+
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,17 mg  
9
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
5,00 mcg  
30
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
2,30 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,12 mg  
40
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
3,50 mcg  
20
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Cholin
11,10 mg  
6
0,00 mg  
39
Fett
0,46 g  
19
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
749,00 mg  
2
280,00 mg  
21
Eisen
1,88 mg  
6
1,60 mg  
8
Natrium
11,00 mg  
9
6,00 mg  
14
Kalzium
50,00 mg  
6
38,00 mg  
9
Magnesium
32,00 mg  
4
5,00 mg  
30
Zink
0,22 mg  
13
0,11 mg  
22
Phosphor
101,00 mg  
2
39,00 mg  
9
Mangan
0,30 mg  
19
0,50 mg  
9
Kupfer
0,32 mg  
4
0,06 mg  
36
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
8,00 mg  
35
85,00 mg  
9
Omega 6s
29,00 mg  
99+
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
-  
22,00 mg  
8
Wassergehalt
15,43 G  
99+
79,80 G  
99+
Asche
1,85 G  
3
0,60 G  
21
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