एल्डरबेरी बनाम तलस्थ चेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
18.40 ग्राम
  
16
13.30 ग्राम
  
36
चीनी
उपलब्ध नहीं है
  
3.90 ग्राम
  
99+
प्रोटीन
0.66 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
150.00 माइक्रोग्राम
  
5
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
11
0.11 मिलीग्राम
  
3
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
  
16
0.04 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम
  
30
2.80 मिलीग्राम
  
1
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.23 मिलीग्राम
  
6
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.00 मिलीग्राम
  
23
28.00 मिलीग्राम
  
32
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है
  
0.50 मिलीग्राम
  
19
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
2.00 माइक्रोग्राम
  
30
वसा
0.00 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
280.00 मिलीग्राम
  
21
170.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
1.60 मिलीग्राम
  
8
1.30 मिलीग्राम
  
11
सोडियम
6.00 मिलीग्राम
  
14
उपलब्ध नहीं है
  
कैल्शियम
38.00 मिलीग्राम
  
9
12.00 मिलीग्राम
  
29
मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम
  
30
8.00 मिलीग्राम
  
27
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
  
22
0.10 मिलीग्राम
  
23
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
  
9
39.00 मिलीग्राम
  
9
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.40 मिलीग्राम
  
9
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
36
0.10 मिलीग्राम
  
22
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
85.00 मिलीग्राम
  
9
उपलब्ध नहीं है
  
ओमेगा 6s
162.00 मिलीग्राम
  
12
उपलब्ध नहीं है
  
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
79.80 ग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है