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किशमिश बनाम अंजीर के पोषण का महत्व
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किशमिश
अंजीर
अंजीर बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
19.20 ग्राम
13
रेशा
3.70 ग्राम
16
2.90 ग्राम
21
चीनी
59.19 ग्राम
2
16.30 ग्राम
5
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
7.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.06 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.40 मिलीग्राम
36
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.11 मिलीग्राम
12
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
2.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.11 मिलीग्राम
36
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
19
4.70 माइक्रोग्राम
15
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
9.00 माइक्रोग्राम
32
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
5
4.70 माइक्रोग्राम
26
वसा
0.46 ग्राम
19
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
232.00 मिलीग्राम
30
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.37 मिलीग्राम
30
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
35.00 मिलीग्राम
11
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
17.00 मिलीग्राम
17
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.15 मिलीग्राम
18
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
16
0.13 मिलीग्राम
25
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.07 मिलीग्राम
32
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
144.00 मिलीग्राम
14
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
31.00 मिलीग्राम
4
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
79.11 ग्राम
99+
राख
1.85 ग्राम
3
0.66 ग्राम
17
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