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किशमिश बनाम कटहल के पोषण का महत्व
f
किशमिश
कटहल
कटहल बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
23.30 ग्राम
10
रेशा
3.70 ग्राम
16
1.50 ग्राम
33
चीनी
59.19 ग्राम
2
19.08 ग्राम
5
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
1.72 ग्राम
12
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.07
20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
39
5.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.11 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.06 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.92 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.24 मिलीग्राम
26
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.33 मिलीग्राम
2
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
24.00 माइक्रोग्राम
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
13.80 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
40
0.34 मिलीग्राम
26
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
20
0.70 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
157.00 माइक्रोग्राम
6
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
6
5.40 माइक्रोग्राम
28
वसा
0.46 ग्राम
19
0.64 ग्राम
13
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
448.00 मिलीग्राम
8
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.23 मिलीग्राम
99+
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
24.00 मिलीग्राम
19
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.13 मिलीग्राम
20
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
21.00 मिलीग्राम
24
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
19
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.08 मिलीग्राम
31
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
35
158.00 मिलीग्राम
4
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
30.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
-
10.00 मिलीग्राम
18
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
73.46 ग्राम
99+
राख
1.85 ग्राम
3
0.94 ग्राम
9
कैलोरी >>
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किशमिश और इमली
किशमिश और पीचू
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ब्रेडफ्रुइट फल
गोजइबेरी फल
रैंबूटन फल
तलस्थ चेरी फल
कद्दू फल
इमली फल
उच्च कैलोरी फल
पीचू
लाभ
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पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
पशनफ्रूईट
लाभ
|
पोषण
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कैलोरी
|
विशेषताएँ
सीताफल
लाभ
|
पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
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कटहल और गोजइबेरी
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
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कटहल और तलस्थ चेरी
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