किशमिश बनाम रेड कर्रान्त के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
13.80 ग्राम
  
34
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
  
4
0.04 मिलीग्राम
  
24
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
  
7
0.05 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
  
15
0.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
  
99+
0.06 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
  
9
0.07 मिलीग्राम
  
24
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
8.00 माइक्रोग्राम
  
27
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
  
99+
41.00 मिलीग्राम
  
20
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
  
35
0.10 मिलीग्राम
  
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
  
19
11.00 माइक्रोग्राम
  
8
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
47.00 माइक्रोग्राम
  
22
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
  
5
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
  
2
275.00 मिलीग्राम
  
22
लोहा
1.88 मिलीग्राम
  
6
1.00 मिलीग्राम
  
13
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
  
9
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
  
6
33.00 मिलीग्राम
  
13
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
  
4
13.00 मिलीग्राम
  
22
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
  
13
0.23 मिलीग्राम
  
12
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
  
2
44.00 मिलीग्राम
  
7
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
  
16
0.19 मिलीग्राम
  
20
तांबा
0.32 मिलीग्राम
  
4
0.11 मिलीग्राम
  
20
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
  
31
35.00 मिलीग्राम
  
20
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
  
99+
53.00 मिलीग्राम
  
31
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
  
99+
83.95 ग्राम
  
99+