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साल्मोनबेरी बनाम स्टार फ्रूट के पोषण का महत्व


स्टार फ्रूट बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम  
99+
6.73 ग्राम  
99+

रेशा
1.90 ग्राम  
29
2.80 ग्राम  
23

चीनी
3.70 ग्राम  
99+
3.98 ग्राम  
99+

प्रोटीन
0.90 ग्राम  
30
1.04 ग्राम  
23

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09  
16
0.15  
11

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम  
14
3.00 माइक्रोग्राम  
34

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम  
23
0.01 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम  
15
0.02 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम  
32
0.37 मिलीग्राम  
39

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम  
99+
0.39 मिलीग्राम  
10

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम  
21
0.02 मिलीग्राम  
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम  
18
12.00 माइक्रोग्राम  
23

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम  
99+
34.40 मिलीग्राम  
24

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम  
5
0.15 मिलीग्राम  
38

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम  
6
0.00 माइक्रोग्राम  
99+

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
66.00 माइक्रोग्राम  
24

चोलिने
-  
7.60 माइक्रोग्राम  
16

वसा
0.33 ग्राम  
25
0.33 ग्राम  
25

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम  
99+
133.00 मिलीग्राम  
99+

लोहा
0.40 मिलीग्राम  
29
0.08 मिलीग्राम  
99+

सोडियम
14.00 मिलीग्राम  
8
2.00 मिलीग्राम  
18

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम  
29
3.00 मिलीग्राम  
99+

मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम  
19
10.00 मिलीग्राम  
25

जस्ता
0.28 मिलीग्राम  
10
0.12 मिलीग्राम  
21

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम  
19
12.00 मिलीग्राम  
34

मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम  
3
0.04 मिलीग्राम  
99+

तांबा
0.03 मिलीग्राम  
99+
0.14 मिलीग्राम  
13

सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम  
15
0.60 माइक्रोग्राम  
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम  
99+
27.00 मिलीग्राम  
24

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम  
99+
157.00 मिलीग्राम  
13

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
10.00 मिलीग्राम  
18

पानी की मात्रा
88.21 ग्राम  
20
91.38 ग्राम  
8

राख
0.56 ग्राम  
22
0.52 ग्राम  
25

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