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तामारिलो बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
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तामारिलो
एवोकाडो
एवोकाडो बनाम तामारिलो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.80 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
99+
रेशा
3.30 ग्राम
18
6.70 ग्राम
5
चीनी
1.00 ग्राम
99+
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.52
1
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.48 माइक्रोग्राम
34
7.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
22
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.27 मिलीग्राम
99+
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.20 मिलीग्राम
8
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
4.00 माइक्रोग्राम
31
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.80 मिलीग्राम
29
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.09 मिलीग्राम
3
2.10 मिलीग्राम
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
271.00 माइक्रोग्राम
4
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.36 ग्राम
24
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
321.00 मिलीग्राम
16
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
0.57 मिलीग्राम
22
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
1.44 मिलीग्राम
19
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
10.70 मिलीग्राम
33
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
20.60 मिलीग्राम
13
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.15 मिलीग्राम
18
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
38.90 मिलीग्राम
10
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
0.11 मिलीग्राम
29
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.05 मिलीग्राम
40
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
84.00 ग्राम
40
73.20 ग्राम
99+
राख
0.00 ग्राम
99+
1.60 ग्राम
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