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एवोकाडो बनाम तामारिलो के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
तामारिलो
तामारिलो बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
3.80 ग्राम
99+
रेशा
6.70 ग्राम
5
3.30 ग्राम
18
चीनी
0.70 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.52
1
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
29
1.48 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.04 मिलीग्राम
22
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.27 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.20 मिलीग्राम
8
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
4.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
29.80 मिलीग्राम
29
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
2
2.09 मिलीग्राम
3
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
14.70 ग्राम
3
0.36 ग्राम
24
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
321.00 मिलीग्राम
16
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.57 मिलीग्राम
22
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
1.44 मिलीग्राम
19
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
10.70 मिलीग्राम
33
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
20.60 मिलीग्राम
13
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.15 मिलीग्राम
18
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
38.90 मिलीग्राम
10
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.11 मिलीग्राम
29
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.05 मिलीग्राम
40
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
84.00 ग्राम
40
राख
1.60 ग्राम
4
0.00 ग्राम
99+
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